Ik ontdekte mijn kracht in de stilte van rouw

Ik ontdekte mijn kracht in de stilte van rouw

Verhalen schrijven deed ik al van kleins af aan. Mij kon je blijer maken met een nieuw schriftje, pennenset, potlood & gum dan een hele dag buiten spelen. Ik schreef schriften vol eigen verzonnen verhaaltjes. Op de middelbare school kregen we in een geschiedenisles een schrijfopdracht. Schrijf een liefdesverhaal dat zich afspeelt in de Tweede Wereldoorlog. En gebruik hierbij passend, bestaand beeldmateriaal. Ik leverde het in zonder beeldmateriaal. Ik kreeg een 9,5. Een 10 als ik beeldmateriaal had toegevoegd. Maar ik was meer met het verhaal bezig.

In 2008 overleed mijn moeder plotseling. Ik heb geen afscheid kunnen nemen van haar. Geen mooie, laatste woorden kunnen delen. Het schrijven van verhalen of creatief bezig zijn heb ik toen amper gedaan. Tot ik in 2014 moeder werd. Dit bracht allerlei emoties met zich mee. Nieuwe emoties, maar ook oude, onverwerkte emoties. Ik moest opnieuw rouwen, om wat ik niet meer had. Een moeder waar ik deze vreugde mee kon delen. Mijn hoofd zat vaak vol omdat ik al zo lang niets deed met mijn creativiteit. Ik had in mijn opleiding marketing & communicatie een blogpagina aan moeten maken en deze bouwde ik om naar een pagina waar ik van me afschreef. Deze verhalen gingen vaak over mijn rouwreis in deze nieuwe fase in mijn leven. Rouwen als moeder zonder moeder.

15 jaar verder en in al die jaren ben ik meer dierbaren verloren. Zo ook mijn vader in 2021. Plotseling. Van hem heb ik ook geen afscheid kunnen nemen. Ik begon steeds meer te delen over mijn rouwreis op Instagram. Mijn blogs werden korte verhalen op Instagram en korte verhalen werden gedichten. Het idee voor een rouwbundel ontstond voorzichtig in mijn gedachten.

Ik kreeg veel berichten van andere rouwenden. Dat ze zich herkenden in mijn gedichten en dat ze woorden gaven aan hun gevoel. Dat het fijn was om herkenning te lezen in mijn gedichten & verhalen. Langzaamaan werd mijn doel duidelijker: mijn social media moet een platform worden. Waar openlijk over rouw gesproken kan worden. Waar ervaringen en gevoelens gedeeld mogen worden. Waar de mooie en lelijke kanten van rouw belicht worden. Waar mijn woorden herkenning geven aan wat rouwenden voelen. Misschien kunnen ze steun bieden. Inmiddels schreef ik niet meer alleen over mijn rouwreis, maar ook over mijn helingsproces.

Een aantal jaar geleden luisterde ik een podcast waarbij luisteraars uitgenodigd werden om te gaan flowschrijven. Niet nadenken waarover je gaat schrijven, maar begin gewoon. Na 20 minuten was ik klaar. Ik had opgeschreven: “Ik merk dat mensen geraakt worden door mijn verhalen”. En: “Eén van mijn grootste wensen is een boek schrijven, een kinderboek misschien”. “Een verhalenbundel over dood en bemoediging en rouwverwerking”.

Het schriftje ging dicht en eigenlijk bleef het bij die ene keer flowschrijven. Ik grapte er nog over met mijn nicht, Marleen, tijdens één van onze vele gesprekken: “Het was er al. Het idee. Mijn wens”. “Ik had het weggestopt en hoe ‘ironisch’ dat daarvoor eerst mijn eigen vader moest komen te overlijden, om tot dat besef te komen”.

Vlak na het overlijden van mijn vader woonde ik een webinar van Annemiek Dogan bij. Over haar opleiding tot rouwexpert. Ik voelde aan alles dat dat mijn volgende stap moest zijn. Maar ik was er nog niet klaar voor. Wel bleef ik werken aan mijn idee voor een rouwbundel door steeds meer gedichten te schrijven.

Weer in gesprek met Marleen en dit keer vroeg ze me: “Waarom begin je niet een podcast?”

En het enige wat ik dacht was: “Echt?” “Ik?” Het bleef eigenlijk bij een idee. Tot ik in oktober 2022 op een condoleance avond was. Ik werd door een bekende aangesproken. Die mij bemoedigde om door te gaan met schrijven, met het delen van mijn verhaal. Hij zei: “Volg je hart, als jij niet je hart volgt, als jij niet doet waar je hart gelukkig van wordt, wat krijg je dan?” “Hartpijn”. En deze kwam binnen. Mijn beide ouders zijn gestorven aan hartfalen. Mijn moeder kreeg twee keer een hartinfarct, waarbij de tweede fataal was. En bij mijn vader was de zuurstof gewoon op, door zijn COPD. En overleed aan een hartstilstand.

Niet lang na de condoleance avond nam ik met zenuwen de eerste aflevering op van mijn podcast. Dit was duidelijk te horen aan mijn stem, maar gelijk wist ik: dit was de beste beslissing die ik kon nemen. Na enige aanmoediging heb ik de stap genomen, ben ik over de drempel van mijn comfort zone gestapt en gelijk stond alweer de volgende stap voor de deur. Ik kreeg een reminder van Marleen toegestuurd: “Wilde jij niet de opleiding van Annemiek volgen?” “Check haar stories even”.

Gelijk voelde ik het weer. Het vlammetje dat aangewakkerd werd. Ik besloot me aan te melden voor een intakegesprek met Annemiek, zij kent Marleen en ze zei: “Ja, ik weet wie je bent, ik volg je op je socials, nichtje van..” En daar lag voor mij al gelijk de klik. (Heel eerlijk was mijn inner child een radslag aan het maken, fangirling). Want Annemiek volgt mij? Oké.. nu was het voor mij helemaal duidelijk. Ik ga deelnemen aan de opleiding. Ik wil rouwbegeleider worden.

Het werd duidelijk voor mij dat ik mijn rouw kon doorvoelen en dit kan ombuigen naar een missie. In het Engels verwoorden ze dit heel mooi: ‘Make your mess your message’. En dit is wat ik probeer te doen, elke dag weer. Om door mijn gevoelens en emoties te gaan, te voelen en te delen om anderen hiermee een steuntje in de rug te geven. Om rouw bespreekbaar te maken. Om het taboe rondom rouw te doorbreken. Door rouw ben ik anders naar het leven gaan kijken en daar ontstond ook mijn levenslust. Om voluit te leven en mijn hart te volgen. Om mijn verhaal te schrijven. Op deze manier geef ik zelf reden aan mijn rouw. Ik hoop dit in de toekomst ook voor jou te doen. Want rouwen doe je niet alleen, maar samen.

Elvira Sapulette
Instagram: @doodstil.nl

Wil jij als coach of professional andere mensen helpen bij rouw? Ik nodig je graag uit voor de gratis masterclass ‘Coachen bij rouw’.
Weet jij al dat jij ook Rouwexpert wil worden? Meld je dan aan voor een selectiegesprek

Het Taboe Omtrent Rouw Doorbreken: Een Missie Voor Diepere Verbinding

Het Taboe Omtrent Rouw Doorbreken: Een Missie Voor Diepere Verbinding

Het Taboe Omtrent Rouw Doorbreken: Een Missie Voor Diepere Verbinding

In onze samenleving is rouw vaak een ongemakkelijk onderwerp. We willen het graag omzeilen, verzachten, of het zo snel mogelijk achter ons laten. Het is een onderwerp dat vaak wordt gemeden. Maar wat zijn de gevolgen van dit taboe, en wat kunnen we eraan doen? In deze blog wil ik het hebben over mijn persoonlijke missie om het taboe omtrent rouw te doorbreken.

Het Taboe en de Gevolgen

Het taboe omtrent rouw heeft veel gevolgen. Het leidt tot isolatie van mensen die rouwen, tot een gevoel van eenzaamheid en misverstand. Wanneer we rouw niet erkennen, negeren we de pijn en het verdriet dat een integraal deel is van het menselijke bestaan. Dit kan ertoe leiden dat mensen die rouwen zich onbegrepen en ongezien voelen, en het kan hun rouwreis bemoeilijken.

Daarnaast ontneemt het taboe ons de mogelijkheid om te leren van rouw. Rouw heeft zoveel te leren over het leven, over veerkracht, over empathie en over liefde. Wanneer we rouw negeren of marginaliseren, missen we deze waardevolle lessen.

Een Missie om het Taboe te Doorbreken

Het is mijn missie om het taboe omtrent rouw te doorbreken. Ik geloof dat we rouw moeten erkennen, begrijpen en omarmen, niet alleen om degenen die rouwen beter te ondersteunen, maar ook om als samenleving te groeien en te leren.

Rouw is een natuurlijk, normaal en noodzakelijk onderdeel van het leven. We moeten het niet wegdrukken of negeren, maar het zien als een uitnodiging tot begrip, empathie en diepe verbinding.

Rouw: Een Kans op Verbinding

In tijden van verlies, wanneer ons hart gebroken is, kunnen we een ongekende diepte van verbinding ervaren. Rouw opent ons hart en maakt ons kwetsbaar, en deze kwetsbaarheid kan leiden tot diepgaande en betekenisvolle verbindingen.

Het doorbreken van het taboe omtrent rouw is dus niet alleen een daad van compassie voor degenen die rouwen, maar ook een kans om als individuen en als samenleving te groeien en te leren. Het is een kans om dichter bij elkaar te komen, om dieper te verbinden, en om een meer empathische en begripvolle wereld te creëren.

Conclusie

Het taboe omtrent rouw belemmert ons om ons volledig open te stellen voor de diepe lessen die verlies en verdriet ons kunnen leren. Het is tijd dat we dit taboe doorbreken en rouw erkennen als een natuurlijk en noodzakelijk onderdeel van het leven. Laten we rouw zien als een kans op verbinding, op begrip en op groei. Dit is mijn missie, en ik nodig je uit om deze reis met mij te delen. Laten we samen een wereld creëren waarin we de realiteit van verlies kunnen erkennen en degenen die rouwen kunnen ondersteunen.

Het is mijn missie om mensen samen te brengen in het gezicht van verlies en rouw, om te helpen bij het creëren van een cultuur van openheid en acceptatie rond dit vaak genegeerde onderwerp. Het doorbreken van het taboe omtrent rouw vereist moed, empathie en een bereidheid om onze eigen kwetsbaarheid te omarmen. Maar de beloning – een wereld waarin rouw niet langer wordt genegeerd, maar wordt gezien als een kans voor diepe, betekenisvolle verbinding – is het absoluut waard.

Als jij of iemand die je kent rouwt, wil ik je eraan herinneren dat je niet alleen bent. Je gevoelens zijn geldig, je rouwreis is uniek, en er is een hele gemeenschap hier om je te ondersteunen. Samen kunnen we het taboe omtrent rouw doorbreken, degenen die rouwen eren en ondersteunen, en rouw omvormen tot een kans voor diepe, genezende verbinding.

Laten we samen de stilte doorbreken.

Wil je omringen met gelijkgestemden en meer ontdekken over rouw? Je bent welkom in het webinar ‘Hoe ga je om met rouw’, het is gratis. Stel ook al je vragen, ik beantwoord ze met liefde.

Hoe Je Jouw Eigen Rouwervaring Kunt Inzetten om Anderen te Helpen: Word Een Rouwexpert

Hoe Je Jouw Eigen Rouwervaring Kunt Inzetten om Anderen te Helpen: Word Een Rouwexpert

Hoe Je Jouw Eigen Rouwervaring Kunt Inzetten om Anderen te Helpen: Word Een Rouwexpert

Heb jij een groot verlies ervaren en weet je hoe het voelt om te rouwen? Als dat zo is, kun je je misschien herinneren hoe waardevol het was om steun te hebben op dat moment. Maar hoe zou het zijn als je jouw persoonlijke rouwervaring zou kunnen omzetten in iets krachtigs dat anderen helpt? Welkom bij deze blog over de reis van rouw naar rouwcoach. Ik wil je graag vertellen hoe mijn eigen rouwervaring mij heeft gevormd en hoe het mij heeft geïnspireerd om anderen te helpen als rouwcoach.

Het Belang van Rouwexperts

In een samenleving waar verlies en rouw vaak worden genegeerd of geminimaliseerd, is er een dringende behoefte aan meer rouwexperts. Mensen die rouwen hebben empathische en praktische begeleiding nodig. Ze hebben iemand nodig die de complexiteit van hun emoties begrijpt en ze kan helpen door dit doolhof van pijn heen te navigeren. Als rouwcoach kun je die cruciale ondersteuning bieden en je eigen ervaring met rouw inzetten als een bron van empathie en begrip.

Van Rouw Naar Rouwcoach

Het transformeren van jouw persoonlijke rouwervaring naar de rol van een rouwcoach is een proces van transformatie en groei. Het begint met het begrijpen en erkennen van je eigen rouwervaring. Vervolgens leer je hoe je deze inzichten kunt delen met anderen en hen kunt begeleiden bij de rouwreis. Hierbij speelt jouw authenticiteit en empathie een sleutelrol: jouw ervaring met rouw is een belangrijk fundament.

Uitnodiging voor het Webinar ‘Coachen bij Rouw’

Wil je meer leren over hoe je van jouw missen je missie kunt maken? Ik nodig je graag uit voor het webinar ‘Coachen bij Rouw’. In deze sessie deel ik meer tips en technieken over hoe je je eigen rouwervaring kunt inzetten om anderen te helpen. Samen kunnen we een verschil maken in het leven van degenen die rouwen en kunnen we een samenleving creëren die rouw meer erkent en ondersteunt.

Word deel van de oplossing

Het pad van rouw naar rouwexpert is er een van kracht, moed en mededogen. Jouw eigen ervaring met verlies is een diepe bron van empathie die anderen kan helpen in hun momenten van verdriet. Word deel van de oplossing en overweeg om een rouwexpert te worden. Jouw verhaal, jouw ervaring, en jouw begrip kunnen de wereld van verschil maken voor iemand die rouw ervaart. Ik kijk ernaar uit om je te ontmoeten in het webinar en om samen deze reis te beginnen.

Wil je alvast jouw missie delen? Stuur me een DM op Instagram, ik denk graag met je mee.

Rouw na het verlies van een Vriend: 5 Praktische Tips

Rouw na het verlies van een Vriend: 5 Praktische Tips

Rouw na het Verlies van een Vriend: 5 praktische tips

Het verlies van een vriend kan een diepe wond achterlaten. Rouw is een intens en vaak onbegrepen proces dat verschillende vormen kan aannemen. In dit artikel delen we vijf praktische tips om te helpen bij de rouwverwerking na het verlies van een vriend, met de hoop dat deze inzichten je kunnen begeleiden op je pad naar heling.

  1. Accepteer je Gevoelens:

Bij rouwverwerking is het belangrijk om je emoties te erkennen en te accepteren. Of het nu verdriet, woede, verwarring, of schuldgevoel is, al deze emoties zijn normaal. Onderdruk je gevoelens niet, maar laat ze er zijn. Onthoud dat iedereen rouwt op zijn eigen manier en in zijn eigen tempo.

  1. Zoek Steun:

Het kan erg nuttig zijn om over je gevoelens te praten met iemand die je vertrouwt. Dit kan een familielid, een vriend, of een professionele hulpverlener zijn. Het delen van je emoties kan je helpen om je gedachten op een rijtje te zetten en je verlies te verwerken.

  1. Herinner en eer je Vriend:

Het vieren van het leven van je vriend kan een belangrijke stap zijn in de rouwreis. Denk terug aan de mooie momenten die jullie samen hebben beleefd, deelt deze herinneringen met anderen, of vind een speciale manier om je vriend te herdenken.

  1. Blijf Actief:

Hoewel het verleidelijk kan zijn om jezelf te isoleren, is het belangrijk om fysiek en sociaal actief te blijven. Regelmatige lichaamsbeweging kan helpen om je stemming te verbeteren, en het onderhouden van sociale contacten kan je een gevoel van verbondenheid geven.

  1. Wees Geduldig met Jezelf:

Rouwverwerking kost tijd. Wees geduldig met jezelf en stel jezelf niet te hoge eisen. Het is oké om goede en slechte dagen te hebben, en het is oké om jezelf de tijd te geven om te helen.

We begrijpen dat dit een uitdagende tijd voor je kan zijn en we willen je graag verder helpen. Daarom nodigen we je uit voor ons wekelijkse webinar over rouw. In deze interactieve sessie krijg je de gelegenheid om vragen te stellen, verhalen en ervaringen te delen en verder te leren over de complexiteit van rouw. Iedereen is welkom, of je nu rouwt om een vriend, een familielid, of een ander belangrijk persoon in je leven. Samen kunnen we de reis door de rouw navigeren en kracht en troost vinden in de verbinding met elkaar.

Meld je hier aan voor het webinar ‘Omgaan met rouw’.

Moederdag vieren zonder je moeder: Praktische tips om je overleden moeder te eren

Moederdag vieren zonder je moeder: Praktische tips om je overleden moeder te eren

Praktische tips om je overleden moeder te eren op Moederdag

Moederdag kan een uitdaging zijn voor degenen die hun moeder hebben verloren. Het is een dag om moeders te eren en te koesteren, maar voor sommigen kan het een pijnlijke herinnering zijn aan wat er ontbreekt. Om je te helpen deze dag op een positieve manier te benaderen, delen we enkele praktische tips om je overleden moeder te eren op Moederdag.

Creëer een gedenkplek

Een gedenkplek kan een mooie manier zijn om je moeder te eren en haar aanwezigheid te voelen. Zoek een plek in huis waar je een foto van haar, kaarsen, bloemen of andere voorwerpen die je aan haar doen denken, kunt neerzetten. Op Moederdag kun je hier een moment nemen om stil te staan bij je moeder en de herinneringen die jullie samen hebben gedeeld.

Schrijf een brief aan je moeder

Het schrijven van een brief aan je overleden moeder kan therapeutisch zijn en helpt je om je gevoelens en gedachten te uiten. Beschrijf wat je moeder voor je betekende, hoe ze je leven heeft beïnvloed en wat je graag nog tegen haar had willen zeggen. Je kunt de brief bewaren, ergens begraven of verbranden als symbolisch gebaar.

Deel herinneringen met familie en vrienden

Moederdag is een goede gelegenheid om samen met familie en vrienden herinneringen op te halen over je moeder. Deel verhalen, bekijk oude foto’s en video’s, en sta stil bij de mooie momenten die jullie samen hebben beleefd. Dit kan een manier zijn om verbonden te blijven met je moeder en de liefde die jullie deelden te eren.

Maak een speciale maaltijd

Eten is vaak verbonden met herinneringen en emoties. Kies enkele van je moeders favoriete gerechten of recepten die ze graag maakte en bereid een speciale maaltijd ter ere van haar. Nodig familie en vrienden uit om samen te genieten van het eten en haal herinneringen op over de keren dat je moeder het gerecht bereidde.

Doe vrijwilligerswerk of doneer aan een goed doel

Een andere manier om je moeder te eren op Moederdag is door je tijd en energie te steken in het helpen van anderen. Doe vrijwilligerswerk bij een lokaal liefdadigheidsproject of doneer aan een goed doel dat belangrijk was voor je moeder. Dit kan een blijvende impact hebben en een mooie manier zijn om haar nalatenschap levend te houden.

Koester de liefde en herinneringen

Vergeet niet dat Moederdag draait om het koesteren van de liefde en herinneringen die je met je moeder hebt gedeeld. Hoewel ze er misschien niet fysiek is, leeft haar geest en liefde voort in jou en de mensen die ze heeft aangeraakt. Geef jezelf de ruimte om te rouwen, maar probeer ook de mooie momenten te vieren en de liefde die jullie samen hadden.

Maak een scrapbook of fotoboek

Een tastbare manier om je overleden moeder te eren is door een scrapbook of fotoboek te maken met foto’s, briefjes, kaarten en andere memorabilia die je aan haar doen denken. Het samenstellen van dit boek kan je helpen om door het rouwproces te gaan en tegelijkertijd een blijvend eerbetoon aan je moeder te creëren. Je kunt dit boek ook delen met familie en vrienden, zodat iedereen de herinneringen aan je moeder kan koesteren.

Plant een boom of bloemen in haar nagedachtenis

De natuur kan een krachtige manier zijn om je moeder te gedenken en tegelijkertijd een positieve impact te hebben op het milieu. Overweeg om een boom of bloemen te planten in je tuin of een nabijgelegen park ter ere van je moeder. Elk jaar, wanneer de boom groeit of de bloemen bloeien, word je eraan herinnerd hoe haar liefde en invloed voortleven.

Adopteer een traditie of hobby van je moeder

Het voortzetten van een traditie of het oppakken van een hobby die je moeder had, kan een mooie manier zijn om je verbonden te voelen met haar en haar aanwezigheid in je leven te eren. Denk aan activiteiten die jullie samen deden of dingen die ze graag deed, zoals koken, tuinieren, schilderen of breien. Door deze activiteiten voort te zetten, houd je haar passies levend en blijf je haar eren op een persoonlijke manier.

Luister naar haar favoriete muziek

Muziek kan sterke emoties en herinneringen oproepen. Creëer een afspeellijst met je moeders favoriete nummers en luister ernaar op Moederdag. Het kan je troost bieden en helpen om je dichter bij haar te voelen, terwijl je geniet van de muziek die ze liefhad.

Tot slot, onthoud dat er geen ‘juiste’ manier is om Moederdag te vieren zonder je moeder. Iedereen rouwt en herdenkt op een andere manier. Het belangrijkste is dat je de liefde en herinneringen die je met je moeder hebt gedeeld, koestert en eert op een manier die voor jou betekenisvol is.

—-
Meld je aan voor het webinar ‘Hoe ga je om met rouw’ en ontdek nog meer praktische tips die al duizenden mensen geholpen hebben die rouw ervaren. Je bent meer dan welkom.

Wat zet je op een kerstkaart voor mensen in rouw?

Wat zet je op een kerstkaart voor mensen in rouw?

Wat zet je op een kerstkaart voor iemand in rouw?

Fijne kerst of vrolijk kerstfeest zet je niet op een kaart naar iemand die een dierbare is verloren. Maar wat zet je er nou wel op? Het is begrijpelijk dat je het lastig vindt om de juiste woorden te vinden die op de kaart komen te staan. Wel is het belangrijk dat je een kaartje stuurt, om te laten weten dat je aan die persoon denkt.

Je wilt iemand niet nog meer verdriet doen, echter kun je wel het verdriet benoemen.

Hiermee laat je zien dat je aan diegene denkt en het verdriet niet in een doofpot stopt. Een aantal voorbeelden van wat je op de kaart kunt zetten zijn:

  • Ik wens je ondanks het verdriet een fijne kerst toe.
  • Ik stuur je licht om te laten weten dat ik aan je denk.
  • Deze dagen zullen dubbel en zwaar voelen zonder …, weet dat ik aan je denk.

Veel mensen vinden het moeilijk om de naam te noemen van de persoon die is overleden. Juist voor de nabestaande kan het prettig zijn om de naam te lezen. Als je de cursus ‘Ik lust je rouw’ hebt gevolgd weet je daar alles van.

Lukt het je niet om een tekst te schrijven? Dan kun je ook kiezen voor een gedichtje of een toepasselijke quote die je hebt gevonden. Daarnaast mogen ook de clichés erin worden gebruikt als ‘ik denk aan je’. Hiermee geef je toch een blijk van medeleven.

Voor de nabestaande is het prettig om te merken dat de dierbare werd geliefd. Daarnaast is het fijn om herinneringen te lezen die andere hebben, bijvoorbeeld aan de hand van een anekdote of een grappige gebeurtenis. Wat je ook op de kaart kunt zetten is een gebaar, bijvoorbeeld een uitnodiging. Je kunt vragen of ze bij het kerstdiner willen zijn of een andere viering in deze – voor hen – donkere dagen.


Als het gaat om de vormgeving van de kaart voelt het misschien ongepast om vrolijke kerstmannen en rendieren op de kaart te hebben staan. Kies dan voor een neutrale kaart. Er bestaan speciale kerst-troostkaarten die je ook kunt sturen. Weet je dat de persoon vrolijk wordt van een hysterische kerstkaart met veel glitter en kerstlichtjes? Dan kun je daar uiteraard ook gewoon voor kiezen. De kaart is dus iets persoonlijks, evenals de tekst in het kaartje. Wat je ook schrijft, doe het vanuit je hart.